Знайди свою гармонію з grastonik
Йога для кожного віку та рівня підготовки. Створюємо простір, де тіло і розум знаходять баланс і спокій.
М'яке входження в практику
У grastonik ми віримо, що йога підходить кожному. Незалежно від віку чи фізичної підготовки, ми допоможемо вам розпочати подорож до внутрішньої гармонії.
Індивідуальний підхід
Кожен учень отримує персональні рекомендації та адаптації вправ відповідно до своїх можливостей та потреб.
Безпечна практика
Наші досвідчені інструктори навчать правильній техніці виконання асан, щоб уникнути травм і отримати максимальну користь.
Атмосфера підтримки
Створюємо простір без суджень, де кожен може розвиватися у своєму темпі та відчувати себе комфортно.
Напрямки йоги
Знайдіть той стиль йоги, який резонує з вашою душею та відповідає вашим потребам у цей момент життя.
Хатха Йога
М'яка практика з утриманням асан, ідеальна для початківців та людей зрілого віку.
- • Повільний темп виконання
- • Фокус на правильності асан
- • Глибоке розслаблення
Віньяса
Динамічна практика з плавними переходами між асанами у ритмі дихання.
- • Синхронізація з диханням
- • Покращення гнучкості
- • Зміцнення м'язів
Інь Йога
Медитативна практика з довгим утриманням асан для глибокого розслаблення.
- • Тривале утримання поз
- • Робота з енергетичними каналами
- • Заспокоєння нервової системи
Кундаліні
Духовна практика, що поєднує асани, дихання, мантри та медитацію.
- • Робота з внутрішньою енергією
- • Спеціальні техніки дихання
- • Медитативні практики
Пренатальна йога
Спеціально адаптована практика для майбутніх мам на різних етапах вагітності.
- • Безпечні адаптації асан
- • Підготовка до пологів
- • Зміцнення тазового дна
Йога для спини
Терапевтична практика для зміцнення і оздоровлення хребта.
- • Покращення постави
- • Зняття напруження
- • Профілактика проблем хребта
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнені, чи підходить вам йога? Приходьте на безкоштовне пробне заняття і відчуйте на собі всі переваги практики.
Заповніть форму
Залишіть свої контактні дані та оберіть зручний час для першого заняття.
Особиста консультація
Інструктор проведе короткою бесіду про ваш досвід та очікування від практики.
Ваше перше заняття
75-хвилинне заняття з адаптацією під ваш рівень підготовки та індивідуальні особливості.
Рекомендації
Отримайте персональні поради щодо подальшої практики та вибору відповідного напрямку.
Що вам потрібно принести:
- • Зручний одяг для руху
- • Пляшка води
- • Бажання відкрити для себе щось нове
- • Килимок та все необхідне обладнання надаємо ми
Абонементи та ціни
Гнучкі варіанти оплати для комфортної та регулярної практики йоги у grastonik.
Разове заняття
За одне заняття
- 75 хвилин практики
- Усі необхідні матеріали
- Індивідуальні рекомендації
Місячний абонемент
8 занять на місяць
- Економія 25%
- Гнучкий розклад
- Можливість заморозки
- Доступ до всіх напрямків
Безлімітний
Необмежена кількість занять
- Максимальна економія
- Пріоритетне бронювання
- Безкоштовні майстер-класи
- Персональні консультації
* Всі ціни вказані у гривнях. Можлива оплата готівкою або картою.
Онлайн-платформа
Практикуйте йогу з будь-якого місця та у зручний для вас час з нашими якісними онлайн-заняттями.
Живі заняття у Zoom
Приєднуйтесь до занять у реальному часі з можливістю отримати персональні рекомендації від інструктора.
- • Інтерактивна взаємодія з інструктором
- • Невеликі групи до 12 учасників
- • Корекція техніки у реальному часі
- • Спільна енергетика групи
Записи занять
Бібліотека записаних занять різної тривалості та рівня складності для самостійної практики.
- • Доступ 24/7 до всіх записів
- • Заняття від 15 до 90 хвилин
- • Різні рівні складності
- • Можливість паузи та повтору
Технічні вимоги
Мінімальні вимоги для комфортної практики онлайн:
- • Стабільне інтернет-з'єднання
- • Простір 2x1,5 метра для практики
- • Йога-килимок
- • Пристрій з камерою (бажано)
Глибоке дихання та пранаяма
Відкрийте для себе силу свідомого дихання - основи всієї йогічної практики та шляху до внутрішнього спокою.
Що таке пранаяма?
Пранаяма - це древня практика контролю дихання, яка допомагає гармонізувати тіло, розум і дух. Слово "пранаяма" складається з двох частин: "прана" (життєва енергія) та "яма" (контроль, розширення).
Регулярна практика дихальних вправ покращує концентрацію, знижує рівень стресу, нормалізує тиск та зміцнює нервову систему.
Уджайї
Дихання зі звуком, яке заспокоює нервову систему та покращує концентрацію під час практики асан.
Капалабхаті
Очищувальне дихання, яке тонізує організм, покращує травлення та підвищує енергетичний рівень.
Анулома-вілома
Попереміннне дихання через ніздрі, яке балансує енергетичні канали та заспокоює розум.
Бхрамарі
Дихання "бджоли", яке створює вібрації для глибокого розслаблення та медитативного стану.
Користь практики:
- Зменшення стресу та тривоги
- Покращення якості сну
- Підвищення концентрації
- Зміцнення імунної системи
- Нормалізація кров'яного тиску
- Покращення травлення
Спеціальні класи
Щотижня ми проводимо окремі заняття, присвячені виключно дихальним практикам.
Дізнатися розклад →Зв'язатися з нами
Готові розпочати свою подорож до гармонії? Заповніть форму і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.